头痛还是那么厉害，陈凡揉了揉太阳穴，感觉像是有人把他的头当哑铃抡了几百圈。他走到书桌前，拿起桌上的手机看了一眼时间——早上十点十五分。“必须得吃东西了。”他自言自语，起身走向冰箱。

血糖仪还在书桌上，他顺手抓起来，插上试纸，挤上血液。屏幕亮起，数字跳动，最后定格在8.2。“还好，不算太高。”陈凡松了口气，但接下来要做的事又让他头疼。他得给自己打胰岛素，用的是那台最新款的胰岛素泵，看着像块小的计算器，戴在皮带上。

陈凡找到一个安静角落，把胰岛素泵调好，用针头连接到皮下。针头很细，他几乎没有感觉到痛，但每次打针都让他有点心理负担。他走进厨房，从冰箱里拿出两片面包和一杯牛奶，这是他昨天配好的餐食。血糖波动太大，他只能严格控制饮食和打胰岛素的时间。

就在他准备吃的时候，门铃响了。陈凡愣了一下，不是外卖，也不是邻居。他走过去打开门，看到美国队长史蒂夫·罗杰斯站在门外，手里还拿着一个盾牌，虽然看样子没用来打过什么架。

“嘿，陈博士，我路过，看到你在这儿，就进来看看。”史蒂夫的声音洪亮，笑容友善。

陈凡有点意外，他没想到美国队长会来找他。“你好，史蒂夫。你怎么来了？”

“想跟你聊聊我的体能训练。你是个科学家，应该知道怎么提高体能吧？”史蒂夫问道。

陈凡心里咯噔一下，他当然知道美国队长的体能已经超常了，但他没想到他会直接找上门来。“体能，这需要综合因素，饮食、锻炼、基因都有关系。我虽然可以给你一些建议，但效果不敢保证。”

史蒂夫皱了皱眉：“你这是敷衍我吗？我可是你能打的唯一一个普通人了。”

陈凡无奈，只得认真回答：“我确实可以给你一些建议。首先，你的饮食需要更加均衡，高蛋白、低糖分。然后是锻炼，你需要有氧和力量训练的结合。最后，你可以尝试一些辅助训练，比如 Zugang 补充剂。”陈凡故意说了个自己编的词，听起来像是某种高科技产品。

史蒂夫眼睛一亮：“Zugang？这听起来很厉害。